يوگا جو تعارف
يوگا ڀارت جي سڀ کان اثرائتي علمي روايتن مان هڪ آهي، جنهن ۾ جسماني نظم، ساهه جي سجاڳي، ڌيان، اخلاقي ويچار ۽ توازن جي وسيع ڳولا گڏ ٿين ٿا. ڀارتي استعمال ۾ يوگا رڳو ورزش تائين محدود ناهي. هي لفظ منظم مشق ۽ اندروني يڪجائي ڏانهن اشارو ڪري ٿو، ۽ هندو، ٻڌ ۽ جين روايتن ۾ مختلف صورتن سان ملي ٿو. آسنن تي ٻڌل جديد يوگا سڄي دنيا ۾ مشهور آهي، پر ان جون اونهيون پاڙون ڀارتي، فلسفيانه ۽ عملي آهن.
مختصر خلاصو
يوگا جي شروعات ڀارت جي ڊگهي علمي ۽ روحاني تاريخ ۾ ٿي، ۽ اڄ اهو ڪيترن پڙهندڙن لاءِ خود نظم، جسماني حرڪت، ساهه، توجهه ۽ ويچار ڀري زندگيءَ جي هڪ واٽ آهي. هي تعارف ڪنهن عملي ايندڙ قدم جي چونڊ کان اڳ يوگا جي ڀارتي پسمنظر کي سمجهڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
يوگا ڇو اهم آهي
يوگا اهم آهي ڇو ته اهو ڀارت جي ورثي کي روزاني ڀلائي سان اهڙي نموني ڳنڍي ٿو جيڪو اڄ به گهرن، اسڪولن، پارڪن، اسٽوڊيوز، آشرمن ۽ عوامي صحت جي ڳالهين ۾ زنده آهي. اهو جسم کي تربيت ڏيڻ، ذهن کي پرسڪون ڪرڻ، عادتن کي ڏسڻ ۽ استحڪام وڌائڻ لاءِ هڪ عملي ٻولي ڏئي ٿو. ڀارتي پڙهندڙ لاءِ اهو وڏي تهذيبي ڪهاڻيءَ جو پڻ حصو آهي، جنهن ۾ سنسڪرت متن، علائقائي استاد، زباني سکيا، ڀڳتي تحريڪون، خانقاهي سلسلا ۽ جديد اجتماعي مشق شامل آهن.
آيوش وزارت يوگا کي قديم پاڙن واري ڀارتي نظام طور پيش ڪري ٿي، جڏهن ته گڏيل قومون ڀارت جي تجويز کان پوءِ 2014 ۾ منظور ڪيل 21 جون کي يوگا جو بين الاقوامي ڏينهن مڃن ٿيون. اهي جديد ادارا يوگا جي عالمي پهچ ڏيکارين ٿا، پر ان کي عام فٽنيس جي رُجحان ۾ گهٽائي ڇڏڻ درست ناهي. ان جي اهميت مشق ۽ پسمنظر ٻنهي ذريعي سمجهڻ بهتر آهي.
- شروعات ڪندڙن لاءِ يوگا نرم حرڪت، ساهه ۽ ڌيان جي تربيت شروع ڪرڻ جي هڪ منظم واٽ ڏئي سگهي ٿو.
- شاگردن ۽ ڪم ڪندڙ ماڻهن لاءِ ذميواريءَ سان مشق ڪئي وڃي ته يوگا روزاني ترتيب، توجهه ۽ ذهني دٻاءُ سنڀالڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.
- محققن ۽ بين الاقوامي پڙهندڙن لاءِ اهو ڀارتي فلسفي، صحت جي روايتن ۽ ثقافتي تسلسل ڏانهن هڪ دري کولي ٿو.
- خاندانن ۽ برادرين لاءِ، صحت جون حدون مڃيون وڃن ته يوگا کي مختلف عمرن جي گڏيل سرگرمي طور ترتيب ڏئي سگهجي ٿو.
ڀارتي پاڙون ۽ زنده روايتون
يوگا جي پراڻي تاريخ پيچيده آهي ۽ ان جو بيان احتياط سان ڪرڻ گهرجي. موجود روايت ويدي حوالن، اپنشدن، تپسيا ۽ شرمن تحريڪن، پتنجلي سان منسوب يوگا سوترن، پوءِ جي هٺ يوگا متنن ۽ ڪيترن استاد سلسلن سان لاڳاپيل آهي. صحيح زماني جي ترتيب بابت عالمن جا رايا مختلف آهن، تنهن ڪري هڪ مقرر شروعاتي تاريخ بدران پرت در پرت واڌ بابت ڳالهائڻ بهتر آهي. ايترو صاف آهي ته يوگا ڀارت ۾ اخلاق، جسم، ساهه، حواسن، ذهن ۽ آزاديءَ ڏانهن ويندڙ ڳولا سان منظم نموني ڪم ڪرڻ جي واٽ طور وڌيو.
ڀارتي روايتن يوگا کي ڪڏهن به هڪجهڙي هڪ ٽيڪنڪ طور نه ڏٺو آهي. راجا يوگا، گيان يوگا، ڀڳتي يوگا، ڪرما يوگا، هٺ يوگا ۽ ٻيا رستا نظم، علم، ڀڳتي، خدمت، آسن، ساهه ۽ ڌيان جي مختلف گڏجاڻين تي زور ڏين ٿا. ڳوٺ جي ڪلاس، اسڪول جي پروگرام، فلسفيانه متن ۽ علاج واري يوگا سيشن ۾ سڀني وٽ يوگا لفظ اچي سگهي ٿو، پر مقصد ۽ طريقا مختلف ٿي سگهن ٿا.
| مشق | فلسفو | برادري |
| آسن، پرانايام، آرام ۽ ڌيان ڪيترن ماڻهن کي اهڙي باقاعده روزاني ترتيب ٺاهڻ ۾ مدد ڪن ٿا جيڪا بار بار اختيار ڪري سگهجي. | ڪلاسيڪي يوگا اهو سوال ڪري ٿو ته توجهه، عادت، ڏک، خود ڄاڻ ۽ منظم عمل انساني زندگيءَ کي ڪيئن شڪل ڏين ٿا. | ڀارت ۾ يوگا استادن، خاندانن، ادارن، عوامي تقريبن ۽ مقامي مشق جي هنڌن وسيلي سکيو وڃي ٿو. |
مکيه موضوع ۽ رستا
هڪ ڪارائتو تعارف پڙهندڙن کي هڪ ئي تعريف مڙهڻ کان سواءِ رستو چونڊڻ ۾ مدد ڪرڻ گهرجي. ڪي پڙهندڙ اصل ڄاڻڻ چاهين ٿا؛ ٻيا محفوظ شروعاتي قدم، فائدا، لباس، ٻارن جي مشق، راندين جي ڪارڪردگي، پيشا يا ذهني دٻاءُ سنڀالڻ بابت ڄاڻڻ چاهين ٿا. گڏيل ڌاڳو منظم ۽ سجاڳ مشق آهي. فرق مقصد، شدت ۽ رهنمائيءَ ۾ آهي.
| رستو | ڇا شامل آهي | سٺو شروعاتي نقطو |
|---|---|---|
| بنياد | يوگا جا اصل، مطلب ۽ ان بابت عام غلط فهميون | جديد صورتن بابت فيصلو ڪرڻ کان اڳ پسمنظر پڙهو |
| مشق جي شروعات | فٽنيس، لباس، روزاني ترتيب ۽ شروعات ڪندڙن جون محفوظ عادتون | سادا سيشن ۽ اهل رهنمائي چونڊيو |
| روزاني زندگي | ذهني دٻاءُ، ڪم جا معمول، خانداني مشق ۽ ٻار | ڪڏهن ڪڏهن تمام شديد مشق ڪرڻ بدران ننڍيون ۽ باقاعده مشقون ڪريو |
| خاص دلچسپيون | رانديون، پيشا ۽ شٽڪرم جهڙا وڌيڪ اونها نظم | آهستي اڳتي وڌو ۽ تربيت يافته نگراني حاصل ڪريو |
ڳولڻ لاءِ مشهور ذيلي موضوع
جيڪڏهن توهان هن موضوع ۾ نوان آهيو ته پهرين وسيع پسمنظر کان شروع ڪريو ۽ پوءِ عملي سوالن ڏانهن وڃو. هڪ ڪارائتو يوگا مرڪز پڙهندڙن کي اصل، عام غلط فهمين، محفوظ شروعاتي فيصلن، سوريا نمسڪار، روزاني زندگيءَ جي فائدن، ٻارن جي مشق، ڪم واري ذهني دٻاءُ، راندين ۾ استعمال ۽ پيشاور امڪانن ڏانهن رهنمائي ڪري—هر موضوع کي طبي دعويٰ ۾ تبديل ڪرڻ کان سواءِ.
- جيڪڏهن تاريخي ۽ فلسفيانه بنياد گهرجي ته اصل ۽ مطلب کان شروع ڪريو.
- روزاني ترتيب، لباس، ڪلاس جي شدت يا گهر جي مشق جو شيڊول چونڊڻ کان اڳ شروعاتي رهنمائي پڙهو.
- عام ڀلائي، ڪم جو ذهني دٻاءُ، خانداني شموليت ۽ عمر موجب خيال سان ٻارن جي مشق جهڙا روزاني موضوع ڏسو.
- شٽڪرم، شديد ساهه جون مشقون ۽ خاص راندين وارو استعمال اهڙا اڳتي جا موضوع سمجهو جن لاءِ تربيت يافته رهنمائي ضروري آهي.
ڀيٽ: مختلف پڙهندڙ يوگا ڏانهن ڪيئن اڳتي وڌي سگهن ٿا
| پڙهندڙ جو قسم | بهترين ڌيان | اهم احتياط |
|---|---|---|
| بلڪل شروعات ڪندڙ | سادا آسن، ساهه جي سجاڳي ۽ باقاعده وقت | پنهنجي جسم کي اڳتي وڌيل نمونن سان ڀيٽڻ کان پاسو ڪريو |
| شاگرد يا آفيس ۾ ڪم ڪندڙ | حرڪت، توجهه ۽ ذهني دٻاءُ سنڀالڻ لاءِ ننڍا معمول | ننڊ، ڪم جي بار يا طبي ضرورتن کي نظرانداز ڪرڻ لاءِ يوگا استعمال نه ڪريو |
| والدين يا استاد | ٻارن لاءِ عمر موجب مشق ۽ خانداني معمول | سيشن کي راند جهڙو، محفوظ ۽ بنا مقابلي جي رکو |
| راندين يا فٽنيس وارو پڙهندڙ | حرڪت، بحالي، ساهه ۽ توجهه | خاص مشق کي راند ۽ زخم جي نوعيت سان ٺهڪندڙ هجڻ گهرجي |
| محقق يا گهمڻ وارو | ڀارتي فلسفيانه پسمنظر ۽ جديد عوامي مشق | دنيا جي اسٽوڊيو يوگا کي سڄي روايت نه سمجهو |
تجويز ڪيل پڙهڻ جو رستو
هن صفحي کي مرڪز طور استعمال ڪريو. هيٺ ڏنل ترتيب پسمنظر کان محفوظ مشق ۽ پوءِ خاص دلچسپين ڏانهن وٺي وڃي ٿي. جتي صفحن جي فهرست يا سيڪشن مينيو موجود هجي، يوگا کي هڪ سڌي ڪورس طور نه وٺو؛ پنهنجي ضرورت موجب ايندڙ موضوع چونڊيو.
- مکيه يوگا سيڪشن کان وسيع پسمنظر سمجهڻ شروع ڪريو.
- جديد مشق کي ڀارتي ماحول ۾ سمجهڻ لاءِ اصل، غلط فهمين ۽ لفظن بابت اڳتي پڙهو.
- پوءِ شروعاتي فيصلن ڏانهن وڃو: ڪير مشق ڪري، ڇا پائي، ڪيترو وقت مشق ڪري ۽ ڪڏهن رهنمائي وٺي.
- ان کان پوءِ سوريا نمسڪار، ٻار، ڪم واري زندگي، ذهني دٻاءُ سنڀالڻ، رانديون ۽ پيشاور رستا جهڙيون خاص ضرورتون ڏسو.
لاڳاپيل India.co.in صفحا
وڌيڪ پسمنظر لاءِ مکيه يوگا سيڪشن ڏانهن موٽي وڃو. هن جائزي سان گڏ اهو پڙهندڙن کي تعارف کان محفوظ مشق، روزاني فائدن ۽ وڌيڪ اونهي پڙهائي ڏانهن رهنمائي ڪري سگهي ٿو.